1. Siéntate derecho. La altura de la silla depende de tu estatura, pero una clave para ver si estás bien sentado es verificar el ángulo de las rodillas, deben estar a un ángulo de 90 grados. Siéntate cómodo, erguido, pero no completamente recto.

2. No uses tacones altos. Aunque para las mujeres es impensable dejar de usarlos, son un indudable riesgo. Su uso desplaza la mayor presión a la zona de los dedos y por lo tanto afecta la postura natural y el equilibrio.

3. No corras. En los tiempos modernos todo el mundo corre, pero correr es una de las causas de accidentes más comunes en el trabajo y en la vida cotidiana. No corras, camina, y siempre por la derecha, respetando la señalización.

4. Ubica bien el monitor. La pantalla del computador debe estar a la altura de los ojos. Deberías poder verla sin girar la cabeza hacia los lados, ni hacia arriba o abajo. Se recomienda un ángulo de visibilidad de unos 20° hacia abajo.

5. Cuidado con el mouse. Apoya las muñecas en el escritorio, no las dejes en el aire. El teclado debe estar en una superficie plana. Lo ideal es apoyar el antebrazo sobre el escritorio al momento de usar el mouse, pero nunca el codo.

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